The Book of Boundaries คู่มือการกำหนดขอบเขต /ผู้เขียน :Melissa Urban /สำนักพิมพ์ : Amarin Howto(อมรินทร์ ฉาวทู)

The Book of Boundaries คู่มือการกำหนดขอบเขต

รู้จัก “ขอบเขต” ในมิติของความเมตตาขีด "เส้นแบ่ง" ในแบบที่ทุกฝ่ายยังมีความสุข ไม่ต้องรู้สึกผิด ไม่ต้องเล่นเกมเดาใจ ไม่ต้องแสร้งทำทีว่าคุณ “ไม่เป็นไร”

ราทุกคนน่าจะเคยถูกล้ำเส้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่กล้าแสดงออกว่า "เป็นไร" มักติดลูกเกรงใจ มักรู้สึกผิดเวลากำหนดขอบเขตกับใคร กลัวโดนหาว่าเห็นแก่ตัว กลัวไม่มีใครคบ ถ้าคุณเป็นหนึ่งในนั้น หนังสือ "The Book of Boundaries" เล่มนี้ เขียนมาเพื่อคุณ “เมลิสซา เออร์บาน” เจ้าของฉายา "เจ้าแม่ขอบเขต" ในอินสตาแกรม จะช่วยให้คุณค้นพบจุดลงตัวในความสัมพันธ์ทุกระดับ ด้วยเทคนิคการ "กำหนดขอบเขต" ที่พิสูจน์แล้วว่าใช้การได้จริง ละเอียดยิบตั้งแต่การใช้ท่าทาง น้ำเสียง ไปจนถึงบทพูดในหลากหลายสถานการณ์สุดอึดอัดที่รับรองว่าคุณต้องเคยเจอ

ฟังดูเหมือนจะต้องก้าวร้าวตัดรอน แต่เชื่อไหม ผู้เขียนย้ำว่าการขีดเส้น "ขอบเขต" คือความใจดี มีไว้เพื่อรักษาความสัมพันธ์ ทำให้เข้าใจกันมากขึ้น และถ้าใครไม่ยอมเข้าใจจริง ๆ เออร์บานก็แนะวิธีคิดให้คุณไม่ต้องรู้สึกผิดผิด ที่จะตัดคนเป็นพิษออกจากชีวิตคุณ เพราะ... “ผู้คนไม่จำเป็นต้องเข้าใจหรือเห็นด้วยกับขอบเขตของฉัน แต่ต้องเคารพมัน”

ยุติความขุ่นเคือง ความเหนื่อยหน่าย และความวิตกกังวล แล้วทวงเวลา พลังงาน สุขภาพ และความสัมพันธ์กลับคืนมา

รายละเอียด : The Book of Boundaries
"ความสัมพันธ์ของคุณกับคนรอบข้างมักจะมีสภาวะไม่สมดุลใช่หรือไม่ คุณอาจต้องยอมถอยอยู่เสมอเพื่อให้ทุกอย่างราบรื่นใช่หรือเปล่า คุณอยากปฏิเสธบ้างแต่ก็ทำไม่ได้ใช่ไหม คุณหมดแรง หนักใจ และเบื่อหน่ายที่ต้องให้ความต้องการของคนอื่นมาก่อนของคุณเองใช่หรือไม่ หากคุณตอบว่าใช่ ถึงเวลาที่คุณต้องกำหนดขอบเขตแล้ว

นับตั้งแต่เปิดตัวหนังสือโปรแกรมสุขภาพที่มียอดขายสูงสุดอย่าง “Whole30” Melissa Urban ได้สอนผู้คนหลายล้านคนถึงวิธีสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและรับมือกับแรงกดดันจากเพื่อนฝูงได้สำเร็จ เธอกล่าวไว้ชัดเจนว่าขอบเขต ซึ่งก็คือขีดจำกัดที่ชัดเจนซึ่งคุณกำหนดไว้เพื่อปกป้องพลังงาน เวลา และสุขภาพของคุณ เป็นกุญแจสู่ความรู้สึกปลอดภัย ความมั่นใจ และเสรีภาพในทุกด้านของชีวิต ในหนังสือเล่มนี้ The Book of Boundaries จึงจะแสดงให้เห็นว่าการกำหนดขอบเขตจะเป็นกุญแจสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น พลังงานที่เพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพที่เปี่ยมล้น และความสัมพันธ์ที่เติมเต็มมากขึ้นได้อย่างไร

เธอนำเสนอประเด็นเหล่านี้ด้วยภาษาที่ตรงไปตรงมาและเต็มไปด้วยความเห็นอกเห็นใจอันเป็นเอกลักษณ์ ได้แก่
• 130 สคริปต์เพื่อให้ผู้อ่านใช้สร้างขอบเขตกับเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน คู่รัก ครอบครัว เพื่อน เพื่อนบ้าน คนแปลกหน้า และตัวคุณเอง
• คำแนะนำที่ช่วยให้ผู้อ่านสื่อสารความต้องการของคุณได้อย่างชัดเจนและถ้อยทีถ้อยอาศัย
• เคล็ดลับสำหรับการสร้างขอบเขตให้ความรู้สึกผิด ปฏิกิริยาเชิงลบ ความกดดัน และการล้ำเส้น
• เทคนิคสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหาร เครื่องดื่ม เทคโนโลยี และอื่น ๆ"

จำนวนหน้า
456 หน้า
ขนาด
21 x 14.5 x 2.5 CM
น้ำหนัก
0.539 KG
บาร์โค้ด
9786161867515